認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生

每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生篇一

人對自己的認識帶有一種情感和態度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認識，而且還要坦然承認，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價值的，值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現。

當一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發揮得更加出色。

【教學目標】：

1.情感態度目標：樹立積極的自我概念，正確認識和評價自己，正確對待別人對自己的評價；認清和挖掘自己的優點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足。

2.能力目標：學會認識自我的途徑與方法，客觀地認識、評價自己的優缺點，形成比較清晰的自我整體形象；能夠妥善處理理想自我和現實自我的矛盾，提高有計劃、有目的地塑造自我的能力。

3.認知目標：了解自我評價以及自我意識對個人成長的重要性。學會客觀正確地看待自己的優點與缺點，懂得完善自我的重要意義，掌握一些完善自我的基本方法。

【教學對象】：初二學生

【教學難點與重點】：

如何認識自我、接受自己的優點以及缺點

【教學方法】：故事啟發、集體討論法、活動探討法

【教學過程】：

熱身活動：

禮物盒里一個小鏡子，是給大家準備的禮物，有哪些同學感興趣？可以先看看。師：喜歡老師帶給你的禮物嗎，請看過的同學談談你的感受，跟大家分享下。通過這個引出今天的主題：悅納自我，完善自我課程導入：

師：《伊索寓言》中有這么一個故事：鷹從懸崖上飛下來，把一只羊羔抓走了。寒號鳥見了，1

非常羨慕，也想學老鷹的樣子，便猛撲到公羊的背上，但腳卻被羊毛纏住，怎么也飛不起來。后來，牧人見了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送給孩子們。寒號鳥的遭遇告訴了我們什么道理？（學生回答）

師：人們常用“自以為是”來形容沒有自知之明的人。如果不自量力，拿自己的劣勢與別人的長處進行競爭，不僅沒有好處，還會招致不幸，淪為笑柄。然而并不是所有的人都有自知之明，十三、四歲的初中生正是“自我”概念形成的時期，但由于自我認識水平的限制，往往不能客觀地評價自己，在自我認識與評價中容易出現偏差，不了解自己的長處和優點，也不了解自己的弱點和不足。那么怎樣才能客觀正確地認識自己呢？

主題活動一：自主探究

句子填空：我是。

要求：讓學生選擇20個最能體現自己個性的詞填空白處，學生還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。（小提示：同學們可以從自己的外貌，能力，性格，興趣愛好，特長特點，身份角色等等進行思考。）

師：每一個正常人都能意識到自己的存在，意識到自己同別人的關系，意識到當時所處的情境，體驗著當時的情感，給自己下達各種各樣的指令，扮演適合自己的各種不同的社會角色，并且保持與社會角色相適應的行為舉止。這是成長中的一個必然過程，表明我們的自我意識正在覺醒。那么我們應該怎樣認識自己呢？

一般而言，可以通過三個方面觀察和認識自己：

1、生理自我的認識——指個體對自己外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發女孩等；

2、心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；

3、社會自我的認識——對自己的社會地位的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。

如何認識社會自我？

一、通過自我探索認識自己。

二、通過與他人比較。

三、通過傾聽他人評價了解自己。怎樣悅納自我？

一、接受自己的缺點、不足或缺陷。

二、想想自己的優點和長處。

三、取得成功的時候盡情體驗自己的喜悅并與他人分享。

主題活動二：相互合作、肯定自我點亮自我的燈塔

制作“__________的閃光點”卡片，【學生4—6人分為幾組，每位學生一張“_________的閃光點”卡片，每位學生填完自己的名字后，將卡片交給下一位同學，另一位同學填寫完主人的閃光點后再交給下一位同學，直到卡片回到主人的手里為止】。

請幾位同學將自己的閃光點卡片與大家共同分享（可對自己的卡片進行補充），教師和同學們起為其鼓掌，使學生真正的感受到為別人所欣賞，從而肯定自身的價值，為自己的優點、長處喝彩。談體驗：學生交流卡片后，教師進一步設置問題：你們有哪些成功的體驗？這一問題的設置旨在使學生盡情體驗成功帶來的喜悅。學生相互交流、分享感受。

主題活動三：

小故事神氣的發卡

有一個女孩子，總覺得不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發卡，當她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發卡，并戴著它去學校。接著奇妙的事發生了，許多平日不太跟她打招呼的同學，紛紛來跟她接近，一些同學還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學回家后，她才發現自己頭上根本沒有帶什么神氣的發卡，原來她付錢后把發卡留在了商店里。

教師：是什么使別人改變了對她的態度？那個發卡真有那么神奇的力量嗎？

學生互相討論交流，并與大家一同分享其感受。

教師歸納：人的容貌并沒有因戴發卡而改變，改變的只是人的心態，因她的可愛而讓人感到漂亮，“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗”那句話在她身上得到了驗證。無論什么時候，我們都不要討厭自己，對于那些已經成為無法更改的客觀現實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態度來接受自己。

課堂總結：

認識自我從生理自我、心理自我、社會自我三個方面來看，悅納自己包括多想自己和接納自己，認識自己、悅納自己才能完善自我。

智能闖關：

1、“金無足赤，人無完人。”這啟示我們（）

a追求的目標不宜過高，完美是不存在的b我們要多看自己的優點和長處

c要用發展的眼光看待自己，缺點是可以改變的d 要全面認識自己，既看到優點，也看到缺點

2、“當局者迷，旁觀者清?！边@提醒我們要通過______認識自己。

a自我觀察b他人c集體d反省

3、以下屬于正確認識和評價自己的原則是（）

a用自己的長處和別人的短處比b不要輕易和別人的長處比

c用全面的、發展的眼光看待自己d用自己的短處和別人的長處比

4、但丁說過一句名言：“走自己的路讓別人去說吧！”這句話的意思是說（）a不聽別人意見

b別人說的對，但自己做不到

c認真分析別人意見，最終判斷自己是對的，并堅持原則

d自己的路由自己選擇

答案：dbcc5、“我是一個什么樣的人”，認識自我，這是一個既簡單又深刻的問題。下列屬于認識自我的是（）

a、經常在鏡子前流連，欣賞和評價自己的外貌。

b、通過與他人的比較，發現自己的長處和短處。

c、觀察周圍的人和事物。

d、寫日記記錄、描述和評價自己的心理活動。

6、悅納自己是（）

a、心理健康的表現。

b、認為自己是世界上獨一無二的。

c、勇敢的接受自己的缺點與不足。

d、盡情享受自己成功的喜悅。

答案：abdabcd

結束活動：

歌曲欣賞：《酸酸甜甜就是我》，會唱的同學可以一起跟著唱。

認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生篇二

為引導同學們正確認識自我，塑造健康心靈，5月25日下午，初

一、初二年級各班利用班會課時間組織開展了形式多樣的主題班會活動。

各班認真策劃、精心組織，以故事會、小話劇、討論會、“說說我眼里的他/她”等方式開展了生動活潑的“自我認識?自我悅納”活動。同學們真誠面對“自我”，說出困惑，自我剖析，發表見解，在坦誠友好的氛圍里，全面了解了自己的個性特征和優缺點。同學們在活動中都表現出對活動主題的深度理解，如初二5班一名男同學就有感而發“認識自我?悅納自我，就是要認識和接受全部的自己，這樣個人才可能變得更完美！”。

班會上，同學們還在老師的指導下，從認識自己的溝通方式、提高人際處理能力、認識自我的學習特點、探尋適合自我的學習方式等角度，全面認識了自我。

教學過程

一、導入

1.師生問好！2.帶著“我們的約定”走進我們今天的活動，齊讀“我們的約定”： ? 1.我會積極地投入活動 ? 2.我會真誠地分享 ? 3.我會用心地傾聽 ? 4.我會尊重每一個同伴

二、新課 活動一

環節

一、師：同學們喜歡玩游戲嗎？

生：喜歡！

師：那讓我們一起來玩個游戲好不好? 生：好！師：游戲“猜猜我是誰”。

請聽好游戲規則：“現在誰也不知道這里面說的是誰，如果你覺得符合你的一個特點你就可以起立，不符合你就坐下，”聽清楚了嗎？

【播放課件】

1.黑頭發，黑眼睛，黃皮膚。

“同學們都站起來啦，來看第二條……”

2.比較樂觀。

“大家都很樂觀呀……” 3.很喜歡做小手工。

“這么多同學喜歡做小手工，不錯……”

4.在同齡人中個子適中。

“咱們班里最高的坐下了，最矮的也坐下啦，剩下的都是不高不矮的……”

5.喜歡穿漂亮裙子。

“男同學都坐下啦……還有好多的女同學也坐下啦……”

6.不少人說她做事太“較真”。環節二： 1.師：我想問一下，有些同學為什么坐下了呀？

生：“……”

師：同學們，想知道她到底是誰嗎？ 【課件】

2.通過剛才的游戲，你有什么發現嗎？ 我們每一個人……，人和人之間…… 生：我們每個人都是不一樣的，就算是雙胞胎也有不一樣的地方。

生：每個人的性格都不一樣。

師：有的比較樂觀，有的比較謹慎一些……

生：人的體型也不一樣。

師小結：就像剛才你們說的，咱們世界上每一個人都是獨一無二的，中國有句俗話叫做“一母生九子，九子各不同”。西方也有一句諺語“世界上沒有兩片相同的葉子”。我們每個人都是世界上獨一無二的，我們怎樣才能更加喜歡獨一無二的自己，讓我們的人生過得更加快樂，更加精彩呢？

【課件導出討論主題：《認識獨一無二的我》】 齊讀課題：“認識獨一無二的我”。環節三：

1.通過剛才的活動，我發現同學們對自己還是有一定了解的，我想請大家再仔細的想一想：“我到底是個怎樣的人呢？” 課前老師設計了一份表格，請同學們拿起來，【課件展示表格】在自己的眼中，我到底是個怎樣的人呢？

請在“自己眼中的我”一欄里，符合自己的一項下打上對勾，再一次深刻的認識自己。

學生操作，教師輔導【輕音樂】。師加入其中一組，填寫表格。

2.看到大家認真填寫的樣子，老師覺得你們真可愛。

小組內分享一下，“獨一無二的我”在自己眼中是什么樣的。

學生組內交流，從組長開始，往左邊輪流。

3.集體交流，給大家分享一下“自己眼中的我”。

師小結：通過交流我看到了大家對自己又有了更多的認識。

活動二：

一、互動游戲二：

1.需要一位勇敢的男同學上來幫助我。2.規則：面向同學們，閉上你的眼睛，在我宣布游戲結束之前，千萬不要睜開你的眼睛。

3.這個游戲的名字叫“測測你的觸覺”，我拿一張白紙放在他的背后，這樣他的感覺就不這樣靈敏了，游戲開始。我用手動你哪里，你要告訴大家……

4.這位同學回答的太好了，請他來一個華麗的轉身，同老師握手，謝謝這位同學，我們的合作真好！

5.同學們看到他背后的圖片，大笑，但他自己不知道為什么。

6.揭曉答案，并鼓勵稱贊這位同學。

二、1.通過剛才的游戲，你發現了什么？ 師引導“東西在他身上，他自己不知道，可是我們卻看的一清二楚，這說明個什么事呀？” 生：“自己有些缺點或優點自己看不清楚，可別人卻看的一清二楚?！?/p>

原來還有自己看不到的東西呀。生：“一個人都背著兩個袋子，前面一個袋子，后面一個袋子，前面的袋子里裝的都是優點，后面的袋子里裝的全都是缺點，你只能看到自己的優點，看不到自己的缺點，只有別人才能看到你的缺點，你要把缺點這個袋子拿到前面去，這樣缺點就能看到了?！?/p>

2.師小結：我們每個人有很多很多的東西，包括優點和缺點，有的時候自己是看不到的，而其他的人卻看的一清二楚，所以有時我們就說“你想知道自己是個什么樣的人嗎？去問問別人吧，別人就是我們的一面鏡子”。

三、活動三“他人眼中的我”

（一）游戲規則：

1.每一位同學把自己的學案交給小組自己右邊的同學。

2.根據自己對學案主人的了解，在“他人眼中的我”下面“優點”一欄寫學案主人的一個優點，在“缺點”一欄寫學案主人的一個缺點。

3.寫好又把學案交給自己右手邊的同學，新拿到的同學再繼續寫學案主人的優點、缺點各一個，直到學案輪到主人手中為止。

同學們順序寫出同學的優、缺點，認真而又負責。

（二）交流：

1.集體交流“他人眼中的我”。

在別人給你的評價中，你有沒有發現你自己不知道的優點或缺點呀？你認同同學給你的評價嗎？

并請同學舉例說明他眼中的同學的優點是怎樣體現的。

2.師小結：通過交流，我知道了每一位同學都有很多的特點和特征，在這些特點和特征里，你最喜歡自己的哪一個方面呢？

生：熱情、大方、開朗…… 認真、跑步快、堅強……

3、對自己的身體比如長相啊有什么不滿意的呢？

生： 活動三 悅納自己

一、“榜樣的力量”：

1.請大家認識幾個人，請看看他們遇到跟你們一樣困惑的時候，他們是怎么做的。

林肯：相貌丑陋，是美國總統。

黃美廉：一位不能言語的腦癱患兒“我只看我擁有的，不看我沒有的”。

2.他們為什么會成功？ 海倫凱勒：…… 愛因斯坦：…… 貝多芬：…… 梵高：……

他們都有各種各樣的或者是長相，或者是性格，或者是脾氣上面的缺陷，他們為什么會成功？

二、“悅納自己”

1.他們為什么會成功？

他們都勇敢的接受了自己的缺點，不足或是缺陷，真正做到了悅納自己，心理非常的健康。

2.說說自己對自身不足的新看法。3.師小結：有些不足是可以通過我們自身的努力去改變的，有些確是不能改變的，我們要學會接受這些不足，更要看到我們身上的優勢，不要自卑，讓自己越來越完美。

升華：

1.悅納自己、完善自己。

2.我們就會跟很多的優秀品質交上朋友，“好學、誠信、謙虛、有愛心、文明、自信、無私、勇敢、樂觀、堅強、孝敬、熱情、友善、開朗、正直、大方、果斷、有理想、專心、勤奮、活潑”

3.我們是一只只成長中的雛鷹，這所有美好的品質就像一根根美麗的羽毛，組成了一雙有力的翅膀，有了這樣一雙結實有力的翅膀，我們就會飛得更高！

4.用掌聲給自己鼓勵、加油！5.同唱一首歌《自強拍手歌》

認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生篇三

認識自己，悅納自己

設計理念： 正確認識自己，悅納自我是心理健康的重要條件。初一年級的學生自我意識開始增強，會不斷提出一些與自己有關的問題。然而由于年齡和社會經驗等各方面的原因，許多學生因為不能正確地認識自己，或自我評價過高，或自我評價過低，而影響其情緒和人際關系。他們一方面善于表現自己并渴求良好的人際關系，希望得到他人的認同；另一方面，由于家庭環境等因素使他們中存在著高傲、自以為是或自卑、閉鎖，不能正確地認識自己、悅納自己。因此，需要通過心理健康教育活動來幫助學生自己對自己得出正確的認識和評價，勇敢地接受自己的不足，并幫助學生樹立對未來的信心，以積極的心態去面對自己未來的學習和生活。

【教學目標】

1、知識與能力：

學會認識自我的途徑與方法，客觀地認識、評價自己的優缺點，形成比較清晰的自我整體形象。掌握一些悅納自我的基本方法。

2．過程與方法：

“游戲”導入激發學生興趣，了解自我評價以及自我意識對個人成長的重要性。通過活動一“我的自畫像”學會客觀正確地看待自己的優點與缺點。通過“活動二”中的“他人眼中的我”了解他人眼中的自己從而更全面的認識自己。通過討論、領悟“悅納自我”闡述的方法，從理性的層面理解本課的知識要點。

3．情感、態度與價值觀：

通過學習，樹立積極自我概念，正確對待自己和別人的評價，認清和挖掘自己的優點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點和不足。

【教學方法】

1.講授法。2．活動法3.討論法。【教學重難點】

1.教學重點：如何認識自我2.教學難點：如何悅納自我 教學過程：

一、熱身游戲：大風吹

大風吹——吹什么——聽到符合自己特點詞匯時，站起來。

二、活動一：“我的自畫像”

用10個詞描述自己，完成自畫像。與全班同學分享自己的自畫像。

師：我們先通過一個小活動，測試一下同學們對自己的了解程度。用10個詞描述自己，完成一幅你的自畫像。

師：一般而言，可以通過三個方面觀察和認識自己：

1、生理自我的認識——指個體對自己外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發女孩等

2、心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；

3、社會自我的認識——對自己的社會地位的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。

三、活動二：ta眼中的我小組活動，評價自己的組員。

師：剛才的小活動里都是同學們自己對自己的認識那現在我們試著讓其他同學評價一下你，看看同學眼中的你是怎么樣的。

規則：

（1）每人一張紙，在左上角寫下自己的姓名。

（2）四人一小組，將自己的留言板順時針依次傳遞給旁邊同學，完成留言，直到留言板傳回自己手中。

（3）留言內容是你對這個人的認識，優點，缺點及建議，還可以寫上自己最想對他說的一句話，不記名。

（4）強調：盡量寫得具體，并且不要與之前的同學寫的重復，做到負責、客觀的評價你的組員。大家都希望得到真實中肯的評價和建議。

注：不找異性同學寫“留言”就等于失去了一半的建議。想一想：你對自己的評價與別人眼中的你是否一致？為什么會出現不一致？這次活動有什么新發現？

師：通過剛才的兩個小活動，同學們思考一下，我們可以通過怎樣的途徑認識自己呢？我們既可以自己評價自己，可以借助他人評價自己，但要記住，要理性對待別人的意見，將自我評價和他人評價結合起來，才能做到全面客觀地認識自己。

了解認識自己的途徑包括自我評價和他人評價，理性對待他人評價。

四、活動三：悅納我自己

1、師：通過剛才的活動我們都對自己有了更多的認識，我們每個人身上都有各種各樣的優點，當然也存在著或多或少的缺點和不足，俗話說“金無足赤，人無完人”。在現實生活中，如果我們只看到自己的優點，就容易產生虛榮心理，形成自滿和自我陶醉。這種人喜歡炫耀、嘩眾取寵，不能客觀地評價自己。如果只看到自己的缺點，就容易產生無能心理，認為自己無用，一無是處。這種人本來尅才華出眾，成績超群，卻因為自我貶低和自我退縮而傷害了自我。那面對缺點和不足，我們應該怎么辦呢？ 我們再來看看他們的態度：潘長江、葛優。你呢？怎樣對待自己的缺點和不足？

實際上，古今中外，有很多并不完美的人在自己的不懈努力下都取得了成功。

出示鄧亞萍和霍金的例子

鄧亞萍從小就酷愛打乒乓球，她夢想成為世界冠軍。卻因為身材矮小，手腿粗短，而被國家隊拒之門外。但她并沒有氣餒，更沒有想辦法去增高，而是充分利用身材矮小的特點，勤學苦練，最終形成了以“快”、“怪”、“狠”為特點的球技，如愿以償登上了世界冠軍的領獎臺，她的運動生涯總共獲得了 18次世界冠軍。

霍金：劍橋大學應用數學與物理學教授，當代最重要的廣義論和宇宙論專家，被譽為繼愛因斯坦之后世界最杰出的理論物理學家。21歲患上了盧伽雷氏癥，1970年開始使用輪椅，并再也未離開。他不能書寫，甚至口齒不清，卻撰寫了世界上最暢銷的書籍——《時間簡史》，贏得了世人的尊重。請同學們列舉“有缺憾的成功人士”實例拓展： 洛克菲勒有學習障礙，但他是石油大王

亞里士多德溝通能力有障礙，但他是位有名的哲學家 孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家 羅斯福下肢殘疾，但他帶領美國人渡過困難期 海倫.凱勒失聰，但她的內心卻不凡

愛因斯坦學習障礙，但是他在科學上的成就有目共睹 丘吉爾有溝通障礙，但是他在國際政壇上號令群雄 貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人 討論：

他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？ 為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？

2、集體討論：什么是悅納自我

悅納自我，就是愉悅的接納自己，包括接受自己的身體、悅納自己的容貌，在發現自己的缺點和不足之后勇于接受，不是盲目逃避：而是要求我們予以改進和提高。

3、集體討論：如何悅納自我

教師總結；在我們的生活中，也許有很多的不如意、也許有很多的缺憾，我們可以試著以樂觀的心態來看待自己、悅納自己，發現優點，自我鼓勵；面對不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自己，永不放棄，每天告訴自己一次，我真的很不錯，我們的人生一定會絢麗多彩！

4、心海導航

(1)、肯定自己的長處；

接納自己、喜歡自己首先要充分肯定自己，肯定自己的長處，肯定自己的發展潛力。每個人都會有他特有的優點、特長，關鍵是自己能否認識到和把它們發揮出來。經常想想自己的優點，不管是哪個方面的，都有助于提升我們的自信心。（2）、接納自己的短處；

接納自己既要接納自己的優點也要接納自己的缺點，這樣才是接納一個完整的自我。因為一個人不會完美無缺，同時也不會一無是處。做不了太陽，就做星星，在自己的星座里發光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。不要對自己太苛刻提出一些超過自己能力很多的目標，這樣無疑是對自己的摧殘。但是，這并不意味著忽視自己的缺點，而是要坦然面對自己的缺點，正視自己的短處。(3)、看到那個“心靈”的自己；

外貌，是父母給的，是天生的。但是你的心靈完全可以由你自己來繪畫，如果一個人擁有了美麗的心靈，同樣可以產生一種魅力，放出吸引人的、耀眼的光彩。相反，即使你有令人交口稱贊的美貌，卻徒有其表，那就只是一個沒有靈魂的外殼。容貌一般，可以因自信而美麗；長相平常，可以因學識和能力而美麗；外表普通，可以因高雅而美麗。(4)、拋棄“假想的觀眾”。

隨著青春期的到來，身體的迅速成長和性的發育使大家越來越把注意力指向自己本身。我們在心理上或腦子里存在著一群“假想的觀眾”，覺得自己每天就像演員一樣生活在舞臺上，有無數雙眼睛在監督自己，自己隨時會受到別人的欣賞或批評。這樣，我們往往不能區分自己關注的焦點和他人關注的焦點的不同。事實上并非時時刻刻都有人在注視著你。相反，正因為每個人都在關注著自己的事情，所以都喪失了觀察別人的興趣和熱情?？梢?，我們不用過于擔心別人的看法和評價。

5、方法指南：請你按照例句寫出3句評價自己的話

(1)、雖然我長得矮小，但是我跑步很快，運動會上100米還得了二等獎呢。(2)、雖然我不漂亮，但是美不僅僅是外在的、一覽無余的，更是內在的。

(3)、雖然我成績平平，但是我愛好廣泛，彈琴很好，歌也唱得挺好。

五、自問自答：請回答下列問題，檢查一下自己能否悅納自己

(1)、我身上有許多長處。(3)、我承認我身上有一些弱點，但我不害怕這些弱點。(2)、別人的能力比我強許多。(4)、看看別人，想想自己，我就開心不起來。

(5)、我喜歡自己的家及與自己有關的一切。

(6)、我不想讓別人知道我的家庭，認識我的父母。(8)、我談到別人的弱點時，我總是裝作自己沒有這些弱點。(10)、我遇到挫折時，我特別討厭我自己。

師：如果有你在大多數奇數題上回答“否”，而在大多數偶數題上回答“是”，說明你不能悅納自我，需要在日后的生活中調整對自己的態度。

總結升華: 同學們，對自己進行全面客觀的認識，需要我們平時不斷的努力，我們平時要有意識的對自己進行自我分析，建立積極的自我概念，既知道自己的優點是什么，并因此感到自豪和自信，也了解自己的缺點何在，且不會因為自己的缺點而否定自己。充分發揮自己優點的同時，有意識的彌補自己的不足，我們就能更好地發展自我。

老師希望通過今天的活動，同學們能客觀地認識自己，自信地欣賞自己。每個“我”都很獨特，每個“我”的生命都充滿陽光，同學們，為做最好的自己，加油吧！

最后，請同學們全體起立，齊聲朗讀下面一段話：

世界上，不會有兩片完全相同的樹葉，更不會有一個人完全像我。我是獨一無二的我,我的身體和我的靈魂。

但同時,我和他人一樣，擁有幻想、夢想、希望和害怕。我和他人一樣，擁有勝利與成功，失敗與錯誤。

但我能做到寬容別人而不壓抑自己，友善地對待他人，更能友善地對待自己.我了解自己的優勢而不張揚驕傲，我清楚自己的劣勢而不自暴自棄.我為心中的夢想而堅持不懈，我為自己的生命綻放而上下求索。我能正確認識我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己。

我是我自己，我愛我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己！(7)、我相信自己的未來是美好的。

(9)、我清楚自己的缺點，但我不害怕別人知道。

認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生篇四

第一課 悅納自己

一、學習活動目標:

了解自我評價的重要，學會全面、客觀、發展地認識自己，從而形成比較清晰的自我整體形象。

二、學習重、難點分析:

如何認識自我。如何悅納自我。

三、學時安排:全課共四課時

（第一課時）

四、學習活動設計

（一）創設情境 引出課題

集體的榮譽會給人帶來自豪感，集體的榮譽需要每個同學的責任感，那么一個優秀的班集體，是由個性各異的人組成的。讓我們在集體中主動地發揮自己的特長，堅持自己的興趣，張揚自己的個性。首先就讓我們自己給自己畫個像。

（活動1）探究園

1、為自己畫個“像”

請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個問題，用20種不同的回答填寫能表現自己的句子。

2、看看你的“自畫像”，想想怎么樣把這20句話的內容進行歸類。

3、把25頁右面的圖中以切“蛋糕”的形式，按書上要求把各部分的比例畫一畫，然后把你的“蛋糕”和別人的比一比，看看有什么不同。

4、做自我小結：

在自我的描述中，你比較欣賞自己的哪些方面？覺得還有待改善的有哪些方面？不太滿意的又有哪些方面？

（活動2）

閱讀26頁小小故事會，以“悅納自我”為話題，分組討論，并整理出小組意見，全班交流。

（第二課時）

（二）討論交流 形成概念

你為自己畫了個“像”，你能接納你自己的“畫像”嗎？隨著生理的不斷成熟，我們的內心世界越來越豐富，于是常常被如何認識自我，悅納自我，完善自我等問題困擾著。這是成長中的一個必然過程，表明我們的自我意識正在覺醒。

形成概念：

1、認識你自己

“我是誰”“我是一個怎樣的人”，這是人類亙古至今都在思考的問題。

古希臘特爾斐神廟前樹立著一塊巨大的石碑，上面鐫刻著一句象征人類最高智慧的神諭——認識你自己！

怎樣來認識你自己？

每一個正常的人，都能意識到自己的存在，意識到自己同別人的關系，意識到當時所處的情境，體驗著當時的情感，給自己下達各種各樣的指令，扮演適合自己的各種不同的社會角色，并且保持與社會角色相適應的行為舉止，而這一切都是建立在自我意識基礎上的。

自我意識是人區別于其他動物的本質特征之一。

我們可以通過三個方面觀察和認識自己：

（1）生理自我的認識：

自己的外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌，風度，健康狀況。

（2）社會自我的認識：

自我形象的觀察和認識，對中學生來說主要是自己的班級，年級，學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現以及社會適應能力。

（3）心理自我的認識：

自己精神世界的觀察，包括對自己的智力，能力，性格，興趣，愛好，特長等方面的觀察和認識。

我們可以通過自我探索，與他人比較和傾聽他人評價等途徑認識自己，但要注意恰當評價自己的優點與缺點，長處和短處，這樣得出的結論才會比較全面客觀。

2、悅納你自己

當我們對自己進行了比較全面的認識和評價后，便會發現：我們會不喜歡自己的某些方面，同時也會肯定自己的某些方面。不管肯定還是否定，正是這方方面面的獨特性，構成了獨特的“我”。在這個世界上我是獨一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己，欣賞自己呢？

悅納自我是心理健康的表現。

要做到悅納自我，我們應該勇敢地接受自己的缺點，不足和缺陷。接受自己的不完美，每天給自己一個笑臉，每天想一次自己的優點和長處，并發揚這些優點和長處。當取得成功的時候，盡情體驗自己的喜悅，并與他人分享。

如果你快樂地接受了你自己，你也變得容易悅納他人。

3、完善你自己

怎樣才能完善自我呢？

（1）提高自己的自我控制能力。

（2）適當地展示自己的優點，發揮自己的長處。

（3）不斷從別人身上吸取優點，補充自己的不足，完善自己。

（4）勇于接受挑戰，在挑戰中體現自己在人群中的價值。

（5）學會發展的眼光看待自己。既要了解昨天的“我”，又要認識今天的“我”，更要追求明天的“我”，實現自我完善。

中學階段是人生道路上的重要階段，是多彩人生樂曲中的一段優美激昂的旋律。有理想，有抱負，有志氣的青少年，要面對今天的現實，抓緊時間彌補昨天的缺憾，在新的希望面前更加矯健地走向未來，讓明天的“我”成熟而高尚！

（第三課時）

五、習得展示與檢驗

（三）實踐交流 自我體驗

（活動3）“自我完善”的設計，并在小組內交流。

（1）對自己不太滿意的地方有哪些？

（2）這些方面與理想中的我有多大距離？

（3）我準備通過哪些具體的方法來改變現狀？

（4）有什么措施保證計劃的執行？

抽幾位同學公布所定計劃，并說出小組與同學的評價。

（四）閱讀反思 認知感悟

《無題》

1、人應該納悅自我，完善自我。

2、能準確地知覺現實。

（第四課時）

（五）檢測反饋 拓展提高

詳見伴你學

認識自己悅納自己心理健康課小學高年級 認識自己悅納自己心理健康課1000字大學生篇五

《悅納自己》教案

授課對象：高一學生

1課時 學情分析：

高一的學生“自我”概念已經逐漸形成，了解自己，“悅納自己”對于他們來說是很重要的內容。這一個時期的學生十分注重自己的“形象”，但是由于自我認識水平的限制，往往不能客觀評價自己。另一方面由于他們的自我意識增強，而產生成人感、自尊感等，他們渴望得到獨立和別人的認同、尊重，但由于他們缺乏生活的經驗和正確的引導而無法得到實現。因此這些都需要老師正確的引導。教學目標：

1、學會客觀地認識、評價自己的優缺點，形成比較清晰自我整體形象。

2、懂得悅納自我的重要性，妥善處理理想自我和現實自我的矛盾，能夠通過各種有效的途徑有計劃、有目的地提高塑造自我的能力。

3、通過學習使學生能夠樹立積極的自我概念，正確對待別人的評價，認清和挖掘自己的優點，增強自信心，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足。教學重難點：

教學重點：如何悅納自我。

（悅納自我是學生認識自我的歸宿，也是完善自我的前提，所以確定為教學重點。）

教學難點：如何完善自我。（完善自我是學生成長過程中必須具備的，但我們依靠一節課是不能解決的，只能是方法的引導，所以確定為難點。）教學過程：

1、心理學實驗故事導入

師：首先，我們一起來看這樣一個實驗

課件展示：美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，他們向參與其中的志愿者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕的人。每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果後，鏡子就被拿走了。這個實驗中關鍵的是最後一步，化妝師表示需要在傷痕表面再塗一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。對此毫不知情的志愿者，被派往各醫院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。

師：同學們，你們來猜一猜這個實驗的結果會是什么樣子的？這些被試會觀察到人們對他們有什么樣的反應？

規定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受——人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看。可實際上，他們的臉上與往常并無二致，什麼也沒有不同！師：為什么會有這樣的結果？這個結果說明了什么？

一個人內心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。別人是以你看待自己的方式看待你。師：既然別人是以我們看待自己的方式看待我們，那如果我們自己都不懂得欣賞自己，別人還會欣賞我們嗎？所以我們應該怎么樣？

2、活動：欣賞自己

師：我想請大家思考一個問題，一個經?？吹阶约簝烖c的人和一個經?？吹阶约簝烖c的人，他們誰更容易接納自己？ 生：經?？吹阶约簝烖c的人

師：既然經?？吹阶约簝烖c的人更容易接納自己，所以我們悅納自己的第一步就是（板書）：發現優點，欣賞自己。說到欣賞自己，我想問問你們有沒有曾經靜下心來欣賞過自己？那么下面就讓我們一起來欣賞自己。

請大家閉上眼睛，仔細思考你自己最突出的優點（可以是一件成功的經歷或特長等），想好以后，我會請人上臺展示。

剛剛已經有部分同學上臺展示了自己的優點，同學們覺得他們便顯得怎樣呢？我們給他們掌聲鼓勵一下好不好？雖然由于時間關系，我們還有很多同學沒有上臺展示，但我相信你們也有自己的優點，老師希望你們都能找到自己的優點，發揚你們的優點。

3、設計自己的形象

師：人無完人，金無足赤。我們每個人都不可能是完美無缺的，所以我們悅納自己的第二步就是（板書）：找出缺點，完善自己。那么我們怎么知道自己哪些方面不足呢？接下來就讓我們一起來做一個活動，這個活動叫做設計你的形象。請同學們拿出紙和筆，分別從“現實的自我形象”和“理想的自我形象”兩方面，從容貌、身材、風度、氣質以及未來的職業等方面進行設計。

4、討論：如何完善自己

師：剛剛通過對“現實的自我形象”和“理想的自我形象”進行比較，我們已經發現了自己的不足，那么我們面對不足的時候應該怎么做呢？ 請同學們以小組為單位討論怎樣完善自我，并以“完善自我”為題制定一個計劃。定好以后老師會邀請幾位同學跟大家一起分享。剛剛聽了同學們的分享，我發現大家差不多都已經知道該怎樣來完善自己了，這里呢老師給大家總結了幾點完善自己的方法，同學們可以作為參考。提高自我控制能力；發揮自己的長處；從別人身上吸取優點，補充不足；勇于接受挑戰；學會用發展的眼光看待自己

五、結尾

最后，老師有一首詩要送給大家，請大家跟我一起朗讀： 如果你不能成為山頂上的青松，那就當棵山谷里的小樹吧。如果你不能成為一棵大樹，那就當叢小灌木。

如果你不能成為一叢小灌木，那就當一片小草地。如果你不能成為一條大道，那就當一條小路。如果不能成為太陽，那就當顆星星。決定成敗的不是你尺寸的大小，而在于做一個最好的你。