關于健康知識文案

【第1句】：【女人精液過敏該咋辦】精液含有數十種特異抗原，這些抗原是體內其他組織沒有的。有些男性精液中抗原物質的抗原性特別強，若女性恰好是過敏體質，就會產生過敏。如果不嚴重可以多試幾次，身體可能對精液產生免疫，癥狀會消失。但過敏癥狀嚴重，性愛時必須要用套。

【第2句】：【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

【第3句】：【飯后養生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌數量，降低胃腸患病幾率；②歇一會兒：飯后休息30分鐘再散步，有助于胃腸蠕動，分泌胃腸消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃腸蠕動加快，胃液增多，有助消化，促進排泄；④聽小曲：飯后欣賞輕柔樂曲，對養生大有裨益。

【第4句】：【最有效提神解乏的6種食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。②草莓：富含VC。③金槍魚：富含酪胺酸使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜：含有女性較易缺乏的礦物質鎂，而且對男人好處更多。

【第5句】：【10個生活點滴要知道】【第1句】：年老盡量少吃高糖食物。【第2句】：每天一兩豆腐,可防血管病。【第3句】：魚和家禽比豬肉好。【第4句】：少吃雞頭鴨頭。【第5句】：每天食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕太白嫩，要留心。【第7句】：綠豆湯里加點鹽。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃糙米粗面，經期心理好。【第10句】：吃肉過多，脾氣燥。

【第6句】：【牙齦發炎】牙齦發炎是最讓人煩惱的事之一了，一旦遇到這種情況不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C而引發的癥狀，這時可以適當吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿見影的，所以最好只要養成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

【第7句】：【酸奶和酸奶飲料不是一回事】如今，不僅酸奶品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右

【第8句】：【快速緩解打嗝】打嗝是一件非常尷尬的事，下面教你幾招快速緩解打嗝的小妙招。①吃一茶匙糖，干吞，不配水；②深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；③用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；④喝一大杯溫水；⑤抱雙膝并壓胸；⑥在橫膈膜處放冰敷袋。

【第9句】：【實火與心火】實火的突出表現是面色發紅，老是覺得身上發熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發紅，舌苔發黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第10句】：【咬牙切齒防腦血栓】把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，做數十次。可使頭部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，增加大腦組織的血氧供應，預防腦中風發生。

【第11句】：【黃豆芽比綠豆芽營養好】營養上，黃豆芽的蛋白質、維生素C、鈣、鉀、鎂等營養素含量高于綠豆芽，維生素B1低于綠豆芽，總體來說黃豆芽的營養更勝一籌。從食療角度來講，綠豆芽清熱解毒、利尿除濕。黃豆芽清熱解毒、降血壓、護膚。黃豆芽適合久炒，最好和肉一起吃。綠豆芽一般素炒，炒的時間一定要短。

【第12句】：【豬蹄白白胖胖？很可能是藥水“美白豬蹄”！】冷庫出來的生豬蹄干癟瘦小泛黃，為何到了市場上就變得又白又胖，白里透紅？檢測發現，多個攤位的樣品殘留雙氧水和工業火堿。火堿可使豬蹄吸水增重，而雙氧水則可漂白，兩種化學物質均有強腐蝕性，食用可嚴重損害身體健康。

【第13句】：【7個壞習慣易得癌】現在的人們談“癌”色變，卻不知在生活中有些小習慣也能讓癌癥纏身：①吸煙減壓：肺癌。②不吃早餐：膽囊癌。③熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌。④貪吃肉類：乳腺癌。⑤久坐不動：胃癌。⑥肥胖：結腸癌、子宮內膜癌。⑦使用劣質衛生紙：婦科癌變。

【第14句】：白帶過多飲食療法：①白扁豆250克。將白扁豆炒黃，研末，每日2次，每次6克，米湯送服。②韭菜根適量，雞蛋1個，紅糖10克。將韭菜根洗凈，水煎，調紅糖煮熟后共食用。每日1劑，連服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。將冬瓜子搗爛，加入冰糖，開水燉服，早晚各1次。

【第15句】：【養生微文案】春天切忌空腹晨練，如空腹鍛煉，容易出現血糖偏低，另外，春天氣溫低、血管收縮等因素，可能使人出現人體血液黏滯。另心腦血管疾病而猝死。最好在鍛煉之前吃一點東西，如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后再鍛煉。春天氣候氣候較為干燥，多飲水以保持機體水分平衡。

【第16句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。

【第17句】：【多吃四類食物預防乳腺癌】【第1句】：食用菌類：能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。【第2句】：魚類：含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。【第3句】：水果類：含有多重維生素，且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。【第4句】：牛奶及其制品：其有益于乳腺保健，可以補充鈣。

【第18句】：【夏季養生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。因為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。由于夏天消耗增多，食物上要給予適當補充，但要偏于清涼。如用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。夏天汗多，要多喝開水和茶水。茶水清熱不傷陽，辛開不傷陰。

【第19句】：【天氣與健康】最近的天氣易變，家長要對孩子做好護理，防止感冒。孩子對外界的氣候調節功能比較差，容易出現感冒等疾病。家長在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風，根據天氣及時給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復自由活動。

【第20句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導致更嚴重的腫瘤、癌癥。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第21句】：【多喝水果茶會傷牙】水果茶美味可口，是不少時尚女性的首選，但是英國布里斯托大學醫學院的研究人員發現，水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶里的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質，其中以檸檬和黑加侖最嚴重。為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預防牙菌斑，綠茶可預防蛀牙。

【第22句】：【緩解眼疲勞】吃完午餐后，稍事休息就來做個簡單的眼球運動吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。

【第23句】：【喝茶也要看體質】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質。風寒感冒喝姜茶會有一定作用；【第2句】：花茶可活血調經，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；【第3句】：烏龍茶潤喉生津，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、清除體內積熱之功效；【第4句】：紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。

【第24句】：【炒雞蛋加兩種配料更完美】炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。加料酒后炒雞蛋，不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。而在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加料酒5克，水50克左右。

【第25句】：【白領8大時髦病】1屏幕臉：皮膚粗糙、眼神木訥；2耳機耳：聽力下降、頭昏頭疼；3鼠標手：手指麻木、疼痛無力；4焦躁心：莫名焦慮、易發火；5玻璃胃：常常胃疼、胃脹等；6憋尿膀胱：排尿困難、膀胱發炎；7沙發臀：臀部扁平、脊椎受損；8經濟艙腿：腿腫、腿疼。

【第26句】：【營養早餐食譜】燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥上面放上亞麻籽葵花籽或者芝麻另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶

【第27句】：【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握緊你的鹽勺；（世衛組織建議每天攝鹽6克最佳，目前我國人均是其一倍以上）③萬不得已放味精；④喜愛吃醋；⑤午間一把小堅果；⑥菜要吃深色的；（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等50%以上）⑦肉要吃淺色的；（多吃禽肉類、水產類，少吃畜肉類）⑧飯前先喝湯。

【第28句】：【蜂蜜果蔬汁功效】①芹菜榨汁加蜂蜜，防治尿道結石、前列腺炎、皮炎②西紅柿榨汁加蜂蜜，增食欲促消化，預防動脈硬化，增強造血功能，保持酸堿平衡③南瓜榨汁加蜂蜜，護心養肝補腎排水腫④黃瓜榨汁加蜂蜜，潤腸通便，健腎利尿，防止毛發脫落及甲狀腺機能亢進⑤馬鈴薯榨汁加蜂蜜，晚上空腹飲用促進代謝。

【第29句】：【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。【第1句】：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；【第2句】：紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；【第3句】：紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓【第4句】：生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

【第30句】：常吃胡蘿卜能防癌專家推薦10大防癌食物：目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西紅柿和西瓜。

【第31句】：【最有效提神解乏的6種食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。②草莓：富含VC。③金槍魚：富含酪胺酸使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜：所含的氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝。

【第32句】：【食療佳品紅薯葉】中醫認為紅薯葉味甘性平而微涼，有生津潤燥，健脾寬腸，養血止血，通乳通便，補中益氣，祛火解毒等功能，可療上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔瘡腫毒及婦女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮湯吃；冠心病、高脂血癥、腫瘤、眼疾、貧血、便秘等患者更宜食之。

【第33句】：【飯后立即喝飲料容易增肥】很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。

【第34句】：【孕媽媽容易得痔瘡怎么辦】痔瘡的形成是因為漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液循環，使得靜脈腫脹而形成。預防痔瘡最好的方法就是要養成定時排便的習慣，防止便秘。平常應多喝水、多吃富含纖維質的食物。在選擇水果上以低糖分、高纖維為主，如蘋果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【第35句】：【解毒丸●魚腥草】：有綠色環保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。夏秋交替時節，很多人會出現濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉，可給肌膚補水保濕，增強肌膚水潤度。

【第36句】：【穿得太多容易使體質變差】天氣寒冷，很多家長都習慣性地給孩子穿更多的衣服，生怕孩子著涼感冒。親，這樣反而會使體質變差哦。因為人體對溫度有一種自我調節能力。天冷了，人體本身有能力去適應，如果孩子一直缺少接受低溫刺激的機會，就會使這種能力變弱，從而導致身體抵抗力下降哈。

【第37句】：【營養缺乏信號】【第1句】：頭發干燥、變細、易斷、脫發—蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅；信號；【第2句】：夜晚視力降低—維生素A；信號；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水腫—B族維生素；信號；【第4句】：嘴角干裂；信號—核黃素和煙酸；【第5句】：牙齦出血—維生素C；信號；【第6句】：味覺減退—鋅。

【第38句】：【豆漿VS牛奶營養大比拼】【第1句】：氨基酸:豆漿和牛奶含量差不多,豆漿的蛋白質是優質蛋白質.【第2句】：維生素:豆漿中的維生素A、B1高于牛奶.【第3句】：礦物質:豆漿中的鉀、鐵、鈉高于牛奶.【第4句】：鈣、磷:豆漿中低于牛奶.【第5句】：糖:豆漿中低于牛奶.【第6句】：膽固醇:豆漿不含乳糖,牛奶中含有乳糖.

【第39句】：【五種人喝豆漿有害無利】【第1句】：腸胃不好的人少喝。因為豆漿性質偏寒。【第2句】：有痛風癥狀的人不能喝。痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤。【第3句】：正在服用抗生素的人不宜喝豆漿。二者會發生化學反應。【第4句】：缺鋅的人不宜常喝。【第5句】：手術或病后處于恢復期的病人別喝。會產生惡心、腹瀉等癥狀。

【第40句】：【飛揚治療腰腿痛】飛揚穴是膀胱經的要穴，在昆侖穴（外踝和跟腱之間）上7寸處。之所以叫飛揚穴，是因為它治療腰腿病可以讓人健步如飛。按揉此穴可以疏通膀胱經的經氣，緩解腰腿部肌肉痙攣，有活血止痛之功。操作時用雙手食指或中指分別按揉兩側的飛揚穴，約1～2分鐘，有酸脹感微痛為宜。

【第41句】：觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態正確比現實表現更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠見比擁有資產重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

【第42句】：【通過血型看自身健康】①A型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強大的消化功能和適應能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應能力很強。注意減重遠離煙酒。

【第43句】：【4類食物防醉酒】【第1句】：富含淀粉的食物能延緩酒精的吸收。如薯類食品。【第2句】：富含果膠的水果和蔬菜，比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類。【第3句】：奶類和豆漿等蛋白質飲料，有利稀釋酒精，延緩酒精的吸收。【第4句】：富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片。

【第44句】：【職場午休讓你變美】1,清潔牙齒。站立15-30分鐘后才坐下或午睡。讓肌膚透氣。利用1分鐘做個眼部按摩。為自己化一個清爽的工作妝。午后來杯花草茶。中午水果讓身體更健康。嘗試瑜珈動作。午休來點運動。0午休美容。1逛街在于散步減脂和血拼出時尚美麗。2下樓透氣時順便去書店看看書。

【第45句】：【有利于提高記憶力10種食物】【第1句】：牛奶。【第2句】：雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶。【第3句】：魚類。【第4句】：橘子(檸檬或柚子)【第5句】：花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老。【第6句】：小米。【第7句】：玉米。鮮玉米具有健腦作用。【第8句】：黃花菜。【第9句】：辣椒。【第10句】：菠菜。現在在上學、上班的孩紙們快來看看吧！

【第46句】：【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第47句】：【美癌癥研究所公布的12條抗癌食譜】研究發現，只要飲食習慣合理，許多癌癥是可以預防的。多素少葷；每天5份果蔬；葉酸早餐；少吃加工熟食；西紅柿防前列腺癌；時常喝綠茶；控制飲酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌風險；新鮮草莓和樹莓果汁；少吃糖。

【第48句】：【吃火鍋要防蟲】很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內的弓形蟲幼蟲，易引發感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

【第49句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。