【第1句】：【日用品保質期大揭秘】【第1句】：海綿抹布：30天換一次。【第2句】：毛巾：2—4個月換一次。【第3句】：浴球：3個月換一次。【第4句】：隱形眼鏡清洗液：3個月換一次。【第5句】：牙刷：3—4個月換一次。【第6句】：文胸：平均壽命在6個月左右。【第7句】：運動鞋：8—12個月。【第8句】：維生素類藥品：最多存放2年以上。【第9句】：床墊：5—9年更換一次。
【第2句】：【教你打造無暇底妝】①由內往外輻射狀上珠光飾底乳②從T字部位往外推出底妝③用海綿將飾底乳推勻④擦上綠色飾底乳修飾過敏的泛紅膚色⑤ 手指以點按方式上兩種顏色粉底液,手的溫度讓彩妝更服帖⑥再用海綿將粉底液推勻⑦鼻影部分用海綿沾深一號粉底輕壓⑧先用兩個粉撲揉開再按壓上蜜粉。
【第3句】：【養生飲食原則】【第1句】：選熱量較高主食，補充蛋白質: 除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等。【第2句】：增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等。【第3句】：飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。【第4句】：應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。
【第4句】：【長期用眼藥水反會傷眼】除非一次性使用的眼藥水，大多數5毫升或者10毫升的瓶裝眼藥水中都是含有防腐劑的。短期內使用眼藥水，其中的防腐劑不會帶來什么問題，長期使用的話，卻會有各種不良反應。其中之一就是對結膜和角膜表面的細胞有毒性作用。反而加重干眼癥。
【第5句】：【養生】【日常經絡養生之道三】各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經），常按可抒壓、解除疲勞。
【第6句】：【你有腰窩幺？】屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作"麥凱斯菱"，俗稱"腰窩"，在藝術界又稱"圣渦"，是理想的人體模特標志之一。只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有，這只占所有女性的3%。它就是女性身體的美麗之眼，很多男人覺得女人的腰窩超級性感～ 。
【第7句】：【亞健康的7個癥狀】【第1句】：上樓或走動時感到心慌、氣短、胸悶。【第2句】：對飯菜沒胃口，餓也不想吃。【第3句】：常感到腰酸背痛或渾身不舒服。【第4句】：易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。【第5句】：莫名其妙地心煩意亂，易生氣、緊張和恐懼。【第6句】：入睡困難，易早醒，常做惡夢。【第7句】：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。
【第8句】：【騎自行車鍛煉 好處勝過跑步】美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，在同等激烈程度下，騎單車鍛煉對身體的損傷遠低于長跑。如果每周進行3次【第2句】：5小時的、強度為最大攜氧量70%的鍛煉，跑步的人的肌肉損傷、炎癥和肌肉酸痛情況更嚴重。不過，研究者尼曼博士指出，不用因此放棄跑步，最好跑步+騎車交替結合。
【第9句】：【一個可存活24小時的卵子，等待著與精子相遇、結合】若卵子排出后由于多種原因不能與精子相遇，便在24小時后自然死亡。失去這次受精的機會，就要等到1個月后另一個卵子成熟并被排出，重復同樣的過程。左右兩個卵巢通常是輪流排卵，少數情況下能同時排出兩個或兩個以上的卵子。
【第10句】：【5個信號，頸椎亮起的紅燈】①頭頸部、肩背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。②出現下肢無力，兩腳麻木。③頸痛和頸部發僵。④發作性眩暈，復視伴有眼震。伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。⑤頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。-------以上癥狀你有嗎？
【第11句】：【我要健康-喝易拉罐飲料前要留意】目前易拉罐拉環有兩種：一種是傳統的【外掀式拉環】，環拉開后和罐體分開；另一種是主流的【內嵌式拉環】，環拉開后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細菌可能因此進入到飲料中，進而進入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！
【第12句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。
【第13句】：【養生諺語】1食不言，寢不語 2饑不暴食，渴不暴飲 3谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之 4莫吃空心茶，少食中夜飯 5要想身體健，食物要新鮮 6寒從腳起，病從口入 7貪吃貪睡，添病減歲 8寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹 9五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭 10暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。
【第14句】：【5種方法改善冬季雙腳冰涼】【第1句】：踏步法：原地踏步，腳落地時稍用力；【第2句】：頓足法：同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟；【第3句】：按摩法：蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿；【第4句】：浴足法：用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩；【第5句】：姜湯法：可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。
【第15句】：【秋季養生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，可預防內出血。
【第16句】：【喝湯不吃肉，扔掉九成營養】喝肉湯，最重要的還是吃肉。經過文火慢燉的湯汁香濃潤滑，其實大多是脂肪的功勞，而更多的優質蛋白質、脂溶性維生素基本在魚塊、肉塊里。湯中只有少量的維生素、礦物質、脂肪以及蛋白質分解后的氨基酸，營養價值最多只有肉的10％-12％。
【第17句】：【頸椎保健操】【第1句】：探仰頭式:下巴靠近胸部，保持姿勢5秒，把頭緩緩后仰保持5秒，恢復坐姿，連續做2-6次；【第2句】：轉動肩關節式:肩關節由前至后連續劃圓，然后反方向，重復4-6次，速度不要太快；【第3句】：旋轉頭部式:從左到右旋轉頭部，然后反方向，重復2-6次；【第4句】：摸耳式:將左手上舉越過頭摸右耳，換手做4次。
【第18句】：【合理發怒有益血壓】研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會盯上你。
【第19句】：【男性過50查查前列腺癌】前列腺癌早期沒有任何癥狀，不易引起重視。50歲及以上的男性，應該每年進行一次PSA(前列腺特異性抗原)的檢查，而有家族史的男性45歲就要開始關注自己的前列腺健康了。
【第20句】：【睡前飲一點紅酒的好處】含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
【第21句】：【大腹便便或是痰濕體質】一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多運動，每天推肝膽經，吃山藥薏米芡實陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕
【第22句】：【應對感冒鼻塞有妙招】【第1句】：接一杯熱水，對著鼻子熏10分鐘，然后再喝兩杯開水，或者拿一小塊姜切碎沖開水喝，很好用；【第2句】：側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。
【第23句】：【快速緩解打嗝的6個小妙招】【第1句】：吃一茶匙糖，干吞，不配水；【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；【第4句】：喝一大杯溫水；【第5句】：抱雙膝并壓胸；【第6句】：在橫膈膜處放冰敷袋。
【第24句】：【蘋果】每天吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
【第25句】：【提高免疫力細心做好十點】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運動30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時常保持愉快心情。【第9句】：花點時間做作白日夢。【第10句】：適當發泄心中壓力與憤怒。
【第26句】：【吃抗生素避開高鈣食物】孩子長高、老人防骨質疏松，都離不開鈣的作用。不過，如果您因為炎癥，正在使用抗生素，最好不要吃太多高鈣食物，否則容易出現多種問題。因為會影響藥效；增大副作用；引起結石。
【第27句】：【挑選高跟鞋小貼士】把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買鞋自己都站不穩頂個人更不會穩。其次重心要對。還是把鞋放在桌面上，側面觀察，如果鞋頭有些翹起重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個鞋頭都是平貼在地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。
【第28句】：【健康】-----心理成熟的標志： 【第1句】：不再盲目跟風；【第2句】：不再猶豫不定；【第3句】：合理安排時間；【第4句】：開始關注新聞國事；【第5句】：開始養生；【第6句】：在愛情、友情、親情之間，首先想到親情；【第7句】：不再用哭鬧來解決問題；【第8句】：重視身邊的朋友；【第9句】：讓周圍的人快樂；【第10句】：在得失方面變得大度；【第11句】：學著尊重每個人；【第12句】：自信地生活；【第13句】：淡忘仇恨。
【第29句】：【刮痧揭開保健誤區】刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15～30次，以3~5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。66666
【第30句】：【關于陰 道炎那點事】注意衛生、加強會陰清潔是好事，但切忌盲目使用陰 道洗液或者亂七八糟的液體沖洗，這樣會破壞陰 道的正常微生物環境，反而容易得陰 道炎。民間土方法沖洗陰 道，對于預防陰 道炎是沒有任何作用的。
【第31句】：【痱子和濕疹的區別】痱子也叫熱疹，是高溫悶熱環境下出汗過多，汗液排出不暢導致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外滲入周圍組織而引起的皮膚炎癥。痱子通常是界限清晰的小粒狀紅色皮疹，嚴重會有白色膿點。濕疹的疹子沒有明顯分界，邊界不清，嚴重者有水泡和滲出，但不會有白色膿點。
【第32句】：【科學飲水可戒煙】為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分鐘，一次。次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭還會感到水特別好喝。
【第33句】：【每天一杯茶，早亡風險低】法國巴黎預防醫學中心該通過問卷調查的形式，分為不喝、每天1~4杯和多于4杯這三個等級，對總計超過13萬名年齡在18~95歲的人群展開調查。調查結果表明，與不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡幾率會降低約24%。研究者分析，茶中含有的類黃酮可能對心腦血管的健康大為有益。
【第34句】：【10個信號提醒危險降臨】【第1句】：經常12點以后睡覺；【第2句】：指甲有白點；【第3句】：指甲有豎紋；【第4句】： 臉色不好有色斑；【第5句】：體重突然下降；【第6句】：想吃辣的東西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：總感覺口干； 【第9句】：總覺得疲憊；【第10句】：經常手腳冰冷。
【第35句】：【頸椎病的自我牽引療法】頸椎病的癥狀有頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。當你感到頸部酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可以自我牽引頸部以改善癥狀。雙手十指交叉合攏置于頭頸交界處，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒，連續3~5次。緩解疼痛，立竿見影。
【第36句】：【白領10大健康新標準】①雙目有神；②臉色紅潤；③聲音洪亮；④呼吸勻暢；⑤牙齒堅固；⑥頭發潤澤；⑦腰腿靈便；⑧體形適宜；⑨記憶力好；⑩情緒穩定。
【第37句】：【法國人喝掉了全球最多的葡萄酒】眾所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出產國，但是在葡萄酒消費量的榜單上，意大利人卻僅僅排列第三，位列法國（人均【第8句】：14升/年）和葡萄牙（人均【第6句】：65升/年）之后。而在美國，加州人飲用的葡萄酒量最大，其次是紐約人，然后是佛羅里達人。
【第38句】：【精食】兒童長期吃過于精細的食物會減少維生素B的攝入影響神經系統發育，而且因損失過多的鉻元素還會影響視力。鉻是人體內重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調節血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。
【第39句】：【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃養腸，略有艾蒿的氣味，因其葉形像菊，所以又叫菊花菜。不論任何氣候、土質，茼蒿皆可播種，栽培也很簡易。對溏泄癥（即慢性腸炎）可用茼蒿、懷山藥、山芋與大米煮成厚粥，食后泄瀉即可逐漸停止。茼蒿化痰之功僅次于蘿卜，可濾汁飲服。不錯的火鍋配菜。
【第40句】：【第6句】：【冬季養生】養腎防寒小竅門：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居調養切記要養藏。【第2句】：備好急救藥，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。【第4句】：每日補水應多于2000000毫升。【第4句】：食補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
【第41句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦腳骨之間、使腳趾骨淋巴流動；【第2句】：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；【第3句】：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像擰毛巾一樣對小腿肚進行按摩，重復10次；【第5句】：按摩小腿肚，讓已經分解的物質流到淋巴。
【第42句】：【神奇的手部反射止痛點】頭部痛就去手拇指上壓，就會找到一個很痛的點。上肢的疼痛會在食指上有一個壓痛點。背部，腰部痛，就找中指上的找。肚腹疼痛就在無名指上找。下肢的疼痛，就在小指上找。一般左邊痛，在右手指找，右邊痛去左手指找。找到后就用力掐幾下，一分鐘之后，疼痛就可以消失。
【第43句】：【紅糖是直接從植物中提煉出來的粗糙的糖類】因沒有經過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等；白糖是由紅糖提煉加工而成，在提煉過程中，去除了色澤和雜物，變得潔白純凈了，但同時也將丟棄了一些營養素。
【第44句】：【給熬夜族的自我保健措施】雖然我總是要姐妹們早點休息，但是為了工作往往不得不忙致深夜，那么在熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
【第45句】：【按摩肩膀別錯過肩井穴】頸肩疼痛，很多人都會揉揉肩膀，揉肩實際上揉的是肩井穴。按摩時可以將拇指放在穴位上，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓。
【第46句】：【怎樣疾速肥大腿：扳腳趾】自然站立，雙腿蜷縮，身體漸漸俯下，雙手扳腳趾20-30次。效果：錘煉腰部，加強腳力，拉伸大腿和小腿，還能纖腰。
【第47句】：【夏天冷水洗腳易患關節炎】夏季不少人喜歡用冷水洗腳，殊不知，這會給健康埋下隱患。腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。用冷水洗腳會導致排汗障礙，誘發肢端動脈痙攣，甚至引發關節炎和風濕病。建議：用略高于體溫的溫水洗腳
【第48句】：【生活小妙招】、燒稀飯時，只要往鍋里滴幾滴芝麻油，開鍋后用中小火煮，就不外溢。【第2句】：用電飯煲煮飯，只要提前2至3小時把米洗凈，放在適量的水中浸泡，就能避免米湯外溢。【第3句】：煮粥時，先淘好米，待鍋半開時（水溫50至60℃），再下米，即可防止冒鍋外溢。
【第49句】：【淡菜飯】【第1句】：淡菜洗凈，用冷水浸軟，剪去須再用清水洗凈，瀝干水，加入調味料，備用；【第2句】：米洗凈，與水放入煲內浸約15分鐘，將米煮滾，放入淡菜，將飯煮熟；【第3句】：放入姜、蔥，熄火？h約10分鐘，加少許生抽、熟油即成。
