【第1句】：【停止運動后肌肉會不會變成脂肪】停止鍛煉后，肌肉只會變細，會變得較沒彈性，但是不會垮掉，更不會變成脂肪。因為飲食與運動的減量不成比例（就是運動量減少但是飲食還是照舊）或是減少肌力、造成基礎代謝量降低而導致脂肪增加，厚厚的覆蓋住肌肉，并不是由于肌肉減少訓練而松垮。
【第2句】：【活到百歲五大基礎】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲；②強壯腎：常做腰部按摩，兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：首要條件是戒煙；④保衛前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒，保持和諧規律的性生活；⑤關照結腸：少吃肉，經常徒步。
【第3句】：【十大天然食品幫你治療便秘】【第1句】：最普羅大眾法——蜂蜜【第2句】：最經濟實惠法——玉米【第3句】：最小資產階級法——咖啡【第4句】：最注重品質法——豆漿【第5句】：最健康自然法——香蕉【第6句】：最影響形象法——韭菜【第7句】：最沒有原理法——洋蔥【第8句】：最有爭議法——冰棍【第9句】：最考驗腸胃功能法——酸辣粉【第10句】：最中國特色法——豆腐腦。
【第4句】：【避免消化不良：韭菜和香菜】韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
【第5句】：【職場法則】【職場心理：時間管理】常做重要事，緊急事就越少；常做緊急事，緊急事就越多，會演變成件件都是緊急事。個人把主要時間分配到不重要不緊急，屬得過且過型；分配到緊急不重要，屬隨波逐流型；分配到重要緊急，屬勤奮工作型；分配到重要不緊急（如戰略健康規劃等），屬智慧發展型
【第6句】：【舌頭振顫】對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你盡快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
【第7句】：【經期別大聲唱K】對于情況特殊的月經女來說，經期最好別大聲唱K，因為經期大聲唱K危害是很大的。月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫.如果此時間內過度發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫地失聲。
【第8句】：【養生之要】耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過飽。不欲極渴而便飲，飲誡過多。食若過飽則癥塊成，飲酒過多則損肝傷腎。不欲飲酒當風，不欲沐發后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發。
【第9句】：預防頸椎病，最主要的方法還是避風寒。夏天時有的人喜歡把辦公室里的空調調到最低，結果出門以后便渾身發僵、脖頸發緊，慢慢地也會形成頸椎病。今年冬天寒冷異常，我們出門要戴個圍巾，保護好我們的風池、風府跟風門，不要讓風寒輕易地襲擊到人體，這也是預防頸椎病的方法。
【第10句】：【健康標準有“三快”：說話走路大便】①說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規律，所以可以排便迅速。
【第11句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現和復發的原因。
【第12句】：【BB粗糧輔食：全麥土司色拉】食譜原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃色拉醬等。制作方法：【第1句】：將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，將熟爛的雞肉切成小碎丁，將土司切成小丁;【第2句】：將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;【第3句】：將準備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃色拉醬即成。
【第13句】：【秋季護嗓，必備水果三寶】【第1句】：秋梨。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯均可。【第2句】：荸薺。又叫馬蹄，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適有非常不正確的效果哦。【第3句】：小人參：白蘿卜。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。煮熟吃則益脾和胃，消食下氣。
【第14句】：【鍛煉時聽點古典音樂】音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。
【第15句】：【秋季8種養心食物】①菠菜富含葉酸能有效預防心臟病。②芹菜所含的芹菜堿可保護心血管。③海帶可加速膽固醇排出體外預防動脈硬化。④木耳含9種抗凝血物質。⑤杏仁預防血小板凝結。⑥黃豆促進體內膽固醇代謝。⑦黑芝麻維持血管彈性。⑧薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。
【第16句】：【食物帶來哪些意外好處】90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。
【第17句】：【家有本草】老中醫治療失眠的藥枕基礎組方：合歡花60克，石菖蒲50克，燈芯草30克，白檀香15克，生龍齒50克，葛根60克，靈磁石100克。上藥共研粗末，和入冰片8克(單獨包)，裝入50×40厘米的布袋內，縫紉后鋪上枕巾，枕著睡即可。一般3個月更換一次藥物。可以寧心安神，治療失眠。
【第18句】：【皮膚搔癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變。
【第19句】：【黑眼圈是特殊的斑】特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發現從內眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等引起。一般年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達到外眼角，呈半圓形，很難消退。
【第20句】：【蓮芡豆粥】小兒脾胃弱，天氣變化易產生腹瀉。推薦蓮芡豆粥：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調味，即可食用。功效：健脾開胃，利水止泄瀉。對小兒腹瀉有輔助治療作用。
【第21句】：【冬季穿絲襪？您可想好了！】短絲長靴裝扮是不少美眉的冬季最愛。可冬季穿絲襪，代價特別大！①易引起皮膚病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關節炎；③長期下身受寒會導致痛經、月經紊亂。愛自己，多穿點！愛她，告訴她！
【第22句】：【六招護理過敏性鼻炎】【第1句】：采用正確擦鼻方法。【第2句】：避免接觸過敏原。【第3句】：忌食寒涼生冷等刺擊性食物;慎食魚、蝦、蟹類等海產食物;【第4句】：可以經常進行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌和干布摩擦，增強家庭保健體制。【第5句】：戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。【第6句】：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。
【第23句】：【維c含片PK麥芽糖】在70年代至80年初，小孩子少零用錢花，想吃麥芽糖時，便拿塑膠玩具跟賣糖者交換才能吃到...麥芽糖是一種低甜度淀粉糖,不易蛀牙。維c含片中的甜味來源于山梨醇，也具有低熱值、低糖、防齲齒；麥芽糖具有健胃消食等功效，維c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。
【第24句】：【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。
【第25句】：【發呆是心里緩沖】發呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發呆有利于心理健康。
【第26句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。
【第27句】：【冬瓜篇】冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調節人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
【第28句】：【脾胃虛寒喝姜棗桂圓茶】材料：大棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。做法：①紅棗洗凈，去核后切成小粒，姜切成細絲，桂圓去殼。②除紅糖外，將所有材料放入小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。③將紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗桂圓茶，無需攪拌即可飲用。
【第29句】：【藍光可助男性減肥】美國學者研究表明，在藍色燈光照射下的食物會引起男性潛意識的懷疑，所以他們吃東西會變得更為謹慎。因此，在藍色燈光的房間里進食能夠防止男性過量飲食。然而燈光的顏色對女性飲食量不會產生任何影響，因為女性更多地依賴嗅覺，而非顏色判斷食物。
【第30句】：【紫薯銀耳蓮子百合糖水】【第1句】：銀耳泡發后洗凈掰小瓣，蓮子洗凈，紫薯去皮，洗凈切塊【第2句】：鍋中放入適量的水和紫薯，放到火上熬煮，待開鍋了，放入蓮子繼續小火熬煮【第3句】：熬至蓮子變軟，放入泡發的百合和銀耳繼續熬煮20分鐘【第4句】：待所有材料都熬熟了，放入冰糖，攪拌至冰糖融化即可關火。
【第31句】：【參歸燉雞】黨參，當歸各15g，母雞1只。將當歸，黨參裝填入已經處理干凈的母雞腹中，并加入調料，后將母雞放入砂鍋，加清水適量，燉2-3小時，等到雞肉煮爛，湯汁濃郁，可關火食用。本品可以補氣，抗衰老，健脾溫胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病體衰者。每周可服1次。
【第32句】：【5種病最易遺傳給下一代】【第1句】：過敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或對花生醬、花粉、灰塵等某一種物品過敏，孩子有同樣問題的幾率是30%~50%。【第2句】：高血壓和高血脂。如果父母雙方中一人患有高血脂或高血壓，孩子的患病幾率大約是50%。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近視眼。
【第33句】：【小心用藥6誤區】【第1句】：亂用止痛藥，嚴重可致死。【第2句】：潤喉片當零食，容易抑制和殺滅口腔內的正常菌群，反而可能引發口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病。【第3句】：靠藥調理經期危害大。【第4句】：維生素服用過量會成“毒藥”。【第5句】：盲目輸液風險遠高于打針、吃藥。【第6句】：亂用創可貼引發感染。
【第34句】：【合谷內關足三里，日按一遍健全身】足三里，有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷，主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等
【第35句】：【妊娠早期具體的飲食種類】：【第1句】：魚、肉類：糖醋魚、魚圓子、醬雞、鹽水、板鴨、臘肉。【第2句】：乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。【第3句】：蛋類：蒸蛋羹、煮雞蛋、醬油雞蛋、蛋花湯、拌皮蛋。【第4句】：蔬菜類：涼拌蔬菜，可調入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。【第5句】：水果類：各種水果，以富含維生素B和維生素C的為好。
【第36句】：【睡眠不足易造成肝臟負擔】23：00-3：00是肝臟代謝排毒的時間，熬夜導致血液都供應給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對肝臟的血供就會減少。血供減少會導致肝細胞缺氧，長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。此外，肝臟得不到充分的休息和血供，體內代謝廢物堆積，無形中也加重了肝臟的負擔。
【第37句】：【胡蘿卜養生】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
【第38句】：【養生先養氣】1，減少思慮煩惱以養心氣；2，節制色欲以養腎氣；3，不亂動以養骨氣；4，不發怒以養肝氣；5，少吃喝以養胃氣；6，少說話以養精神；7，多讀書以養膽氣；8，不逆時令以養元氣。意風寒，節制飲食，是從身體上預防疾病。少嗜好欲念，是從心理上預防疾病。
【第39句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養肺臟的津液。要保護肺陰不受傷害，就在吃飯時先進米飲以潤肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。
【第40句】：【選牙膏別看名字看成分】各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。【第1句】：牙齒發黃要找“有機硅”【第2句】：防止蛀牙要找“氟”。【第3句】：牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。【第4句】：預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關鍵。
【第41句】：【七招讓勃起更有力】多打哈欠也能讓男人勃起更有力？打哈欠能促使大腦產生一氧化氮，不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。另外還有堅決戒煙、接受輸精管結扎術、遠離情人、性愛別太猛、每天適量步行、充足睡眠。
【第42句】：【春季全天候養肝時間表】①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時間不要給肝臟增加負擔：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后靜坐30分鐘再去做別的事情，對我們肝臟的保養非常重要。
【第43句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。
【第44句】：【正確穿內衣方法】①先將內衣套入，肩帶拉至肩上。②身體傾斜30~45度，反手扣好內衣背扣。③利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。④利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。⑤調整肩帶，肩帶彈性約一指可滑動。⑥雙手上舉確定內衣不會任意滑動。
【第45句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦腳骨之間、使腳趾骨淋巴流動；【第2句】：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；【第3句】：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像擰毛巾一樣對小腿肚進行按摩，重復10次；【第5句】：按摩小腿肚，讓已經分解的物質流到淋巴。
【第46句】：【睡前別吃啥】①柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。②巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
【第47句】：【長期堅持跑步對身體有10個益處】【第1句】：眼睛不易近視。【第2句】：改善頸部、肩部、脊椎不適。【第3句】：預防心臟病。【第4句】：降低血脂和膽固醇水平。【第5句】：使肺功能變強，增大肺活量。【第6句】：去掉腹部脂肪。【第7句】：使腰線變的更漂亮。【第8句】：使膝蓋變得結實。【第9句】：練出肌肉。【第10句】：增進食欲，加強消化。
【第48句】：【憂慮者獨白】憂慮的事情40%從來沒有發生過，30%事情是過去曾經發生過，12%是擔心自己的健康問題，10%是憂慮瑣碎的事，只有8%是應該憂慮的事情。憂慮是人生幸福的破壞者，是健康的大敵；憂慮的過程也是消耗時間與精力的過程，憂慮多了成功的機會就少了。
【第49句】：【胡蘿卜怎么吃，最科學？】吃胡蘿卜，要攝取其中的酵素，那最好生吃，因為酵素遇一定溫度就會失效。但如果要攝取其中的花青素，一種很好抗氧化成分，就需要油才能夠溶解出來。所以如果你既需要攝取胡蘿卜的酵素，又需要它的花青素，建議大家可以用橄欖油涼拌的方式食用。
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